初めて富士山に登りに行くけど、
日本最高の山、頂上まで体力が持つのか心配。
せっかく登るのだから、登山を楽しめる体力を養いたいですよね。
酸素の薄いところで長時間の登山では、やはり心肺機能を高めていくトレーニングが必要です。
効率よくトレーニングして体力をつけたい!
そんなあなたに富士登山におすすめしたいトレーニングが、
高強度インターバルトレーニングです!
高強度インターバルトレーニングとは?
高強度インターバルトレーニングとは、
30秒全力で走ったら、90秒休む。そしてまた30秒全力で走って、90秒休む。
を繰り返すトレーニングです。
これを週に1回、15分。
30秒走って、90秒休むを、7~8セット
高強度インターバルトレーニングの頻度、週一回15分
高強度インターバルトレーニングを、
週一回15分間行うことで、
毎日1時間ジョギングするより心肺機能が高くなるそうです。
やろうぜ!インターバルトレーニング
トレーニングをするのは、時間もとられるしキツイのはわかります。
でも富士山は頂上まで、約7時間かかると言われています。
そのことを考えれば、週一回たった15分も走れないで、富士山を登頂できると思いますか?
富士山を余裕で登れる体力があれば、富士山登山を楽しみながら登れます!
楽しみながら登れた方が嬉しいですよね!
30秒走って、90秒休むを、7~8セット 約15分!
やろうぜ!高強度インターバルトレーニング!
登山初心者が富士山の頂に登るまで、あと60日
富士山の頂まで、あと60日
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