レシピ「トマトのレモン汁がけ」
材料
とまと・・・1玉
レモン汁・・・適量
作り方
１、とまとを一口大にカットする。
２、１にレモン汁をかける。
以上、完成！
トマトのレモン汁がけの疲労回復効果
トマトの疲労回復効果
リコピン…細胞の老化を抑制し、生活習秒の予防に役立つ。
βーカロテン…粘膜の正常な働きを助けて風邪などを予防する。
カリウム…塩分の排出を助ける。
食物繊維…腸内の環境を整える。
レモンの疲労回復効果
ビタミンC…美容効果や風邪予防が期待できる。
もちろん、トマトにもビタミンCが豊富に含まれている。
ビタミンCが筋肉に欠かせない栄養素
ビタミンCが不足すると、骨格筋の萎縮や、身体能力の低下の原因になる。
ビタミンＣ不足の期間が長ければ長いほど、筋繊維が細くなり、筋重量が減ってしますそうです。
また、都内在住の70歳から84歳の高齢女性を対象とした研究で、
血漿ビタミンC濃度の高い高齢女性は、握力、片足で立っていられる時間、通常歩行速度などの筋力や身体能力が高いことがわかりました。
ビタミンCは身体を疲れにくくしてくれる
ビタミンCは身体を疲れにくくもしてくれます。
疲れた身体に不足したエネルギーを合成するのにも役立っているほか、
細胞の酸化を防ぎ、老化を遅らせます。
さらに身体の免疫力を高めて風邪などにかかりにくくしてくれます！
最強のレシピ「トマトのレモン汁がけ」
「トマトのレモン汁がけ」は、最強のレシピとして
室伏広治さんの書籍「室伏式 世界最高の疲労回復」で紹介されています！
「日常の疲れから解放されたい」
「体を変えて活力をもたれせたい」
「健康を維持したい」
「体力をつけたい」
「自分の可能性を引き出したい」
「新しい自分を見つけたい」
そんな人にオススメの書籍です！
30歳、長年の競技人生から、知らず知らずのうちに溜まってた身体への疲労。
当時身体は完全に悲鳴を上げていたという。
そこから、トレーニングを見直し、鍛えなおした結果。
37歳の誕生日を約一か月後に控えた2011年。
韓国テグで開催された世界陸上選手権で金メダルを獲得。（男子種目における史上最年長優勝。）
競技のパフォーマンスを向上させたいスポーツ選手だけでなく、
日常の疲れから解放されたい全人類にオススメです。
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