富士山登山初心者が行うトレーニング

初めて富士山に登りに行くけど、
日本最高の山、頂上まで体力が持つのか心配。
せっかく登るのだから、登山を楽しめる体力を養いたいですよね。

酸素の薄いところで長時間の登山では、やはり心肺機能を高めていくトレーニングが必要です。

効率よくトレーニングして体力をつけたい！

そんなあなたに富士登山におすすめしたいトレーニングが、

高強度インターバルトレーニングです！

高強度インターバルトレーニングとは？

高強度インターバルトレーニングとは、

３０秒全力で走ったら、９０秒休む。そしてまた３０秒全力で走って、９０秒休む。
を繰り返すトレーニングです。

これを週に１回、１５分。

３０秒走って、９０秒休むを、７～８セット

高強度インターバルトレーニングを、

週一回１５分間行うことで、

毎日１時間ジョギングするより心肺機能が高くなるそうです。

トレーニングをするのは、時間もとられるしキツイのはわかります。
でも富士山は頂上まで、約７時間かかると言われています。

そのことを考えれば、週一回たった１５分も走れないで、富士山を登頂できると思いますか？

富士山を余裕で登れる体力があれば、富士山登山を楽しみながら登れます！
楽しみながら登れた方が嬉しいですよね！

３０秒走って、９０秒休むを、７～８セット　約１５分！

やろうぜ！高強度インターバルトレーニング！

富士山の頂まで、あと６０日