【4日目】
富士山に初めて登る３０代男性が
頂上を目指して富士山にアタックすることにしたので
その挑戦に向けて、日々のトレーニングの記録などをつづっていく。
目的は、富士山を余裕で登頂してご来光を見る！
これから、初めて富士山に登る方への参考になればとおもっている。
初心者の富士山登山は体力が必要
富士山は、標高3,776ｍ
5合目まではバスで行けるのだが
5合目から頂上まで、4～７時間かかると言われている。
さらに、標高が高くなてくると、酸素が薄くなるので
高山病になることもある
ということで、
余裕で登頂できる体力をつけるために
日々トレーニングを頑張っているところです
本日のトレーニング
所要時間１時間
ランニング 1.5ｋｍとちょっと
懸垂 15回×３
レッグレイズ 15回×３
ディップス ３０回×３
アームカール（ダンベル10Kg ） 10×３
所感
昨日おとといと、十分なトレーニングができていなかったので、
今日トレーニングできたことは自分でも褒めたい。
前回より筋トレをプラス５回達成できた。
ディップス３０回の３セット目は２０回目からキツイと感じたが
そこからなんとかプラス１０回できて３０回を達成できた。
ランニングは、1.5㎞をいつもより少し早いペースで走れた。
後半は、全力で走ろうと思っても足がついていかなかった。
なんとか、歩くことなく目標のゴールまで走り切った。
次回
ランニングの距離を伸ばしてみる。
いま、公園を一周して1.5㎞なので、2週まわって3㎞走る。
筋トレの回数をプラス１回増やす！
懸垂 １６回
レッグレイズ １６回
ディップス ３１回
ピストルスクワット追加する！
考え、感じること
足の筋トレを入れる！
雑巾を最後の一滴まで絞り切ったか？
さっき出た一滴が、最後の一滴かどうかは、最後までだれにもわからない。
それでも、制限時間を迎えるまで、最後の一滴を出そうとすべての力を出し尽くす。
トータルかかる所要時間を変えずに、
筋トレの回数。ランニングの距離を伸ばして
密度の濃いトレーニングをしていく！
約一時間の間に、どれだけ量をできたか。
量の中に質がある。
量が質を担保する。
富士山の頂まで、あと８4日
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